Спорт – это жизнь! А любовь к спорту и подход к этому делу с умом – это долгая здоровая жизнь!

Для того чтобы занятия спортом были в радость, нужно найти спорт по душе: занятия на тренажерах, плавание, йога, гимнастические упражнения, бег и прочие. Попробовать можно несколько или даже все, и выбрать тот вид спорта, от которого вы будете чувствовать прилив сил и энергии.

Польза бега для здоровья

Многие перепробовав различные виды спорта останавливают свой выбор на беге, ведь бег – это естественный процесс для тела человека, бегом можно заниматься где угодно, это бесплатно и удобно, бегать можно практически в любую погоду и при любых условиях, а физическую нагрузку при беге каждый выбирает для себя сам, определяя скорость, дистанцию и качество дороги.

При занятиях бегом происходит насыщение тканей кислородом, воздействие такой кардио-тренировки благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, укрепляет стенки сосудов, что способствует поддержанию нормы артериального давления и держит организм в тонусе.

Бег повышает физическую выносливость, качает мышцы ног, ягодиц и пресс. Занимаясь бегом регулярно, можно достичь хороших результатов в скорости, попробовать свои силы в марафонах, а также значительно улучшить качество тела, сбросить вес и нормализовать сон, ведь бег отлично снимает накопившийся стресс!

Массаж для любителей бега

Для того чтобы бег приносил еще большую пользу организму и был в радость, необходимо давать мышцам отдых и качественно их прорабатывать. Часто у новичков в беге или любителей переусердствовать, после занятий начинают сильно болеть мышцы ног из-за явной перенагрузки или неправильной техники бега.

Для того чтобы минимизировать последствия и скорее вернуться в строй, поможет массаж.

Как известно, при напряжении мышц в момент физической активности происходит выделение молочной кислоты, что провоцирует боль после тренировки. Массаж избавит от болевых ощущений, предотвратит дальнейшее повреждение тканей, нормализует кровообращение в напряженных мышцах.

Массажные процедуры улучшают гибкость и подвижность суставов, что немаловажно, ведь здоровые суставы обеспечат правильную биомеханику движения, во время бега спортсмен должен двигаться легко и быстро.

Регулярные сеансы массажа после бега способствуют повышению выносливости бегуна, восстановление мышц идет быстрее, тело получает необходимое расслабление и спортсмен готов к покорению новых дистанций!