Ar nepatīkamo muskuļu krampju problēmu vairāk vai mazāk ir saskāries ikviens. Profesionāliem sportistiem lielas un bieži vien pārmērīgas fiziskās slodzes dēļ krampji ir pastāvīga parādība, bet ierindas cilvēkam tie mēdz sagādāt pēkšņu nepatīkamu pārsteigumu.
Krampju rašanās iemesli
Visbiežāk krampjus novēro kāju muskuļos. Pēkšņa reflektoriska ikru muskuļu savilkšanās izraisa akūtas, praktiski neciešamas sāpes un paniku, jo cilvēks vairs nespēj valdīt pār savām apakšējām ekstremitātēm. Tomēr dažādās situācijās krampji var savilkt jebkuru ķermeņa muskuli vai muskuļu grupu.
Krampjus izraisa vairāki iemesli: stipra fiziskā slodze, peldēšana aukstā ūdenī bez sagatavošanās, liekais svars, organisma atūdeņošanās karstā laikā (kuras rezultātā līdz ar sviedriem tiek izvadīti arī organisma līdzsvara uzturēšanai nepieciešamie sāļi un minerālvielas, zems ogļhidrātu līmenis. Reizēm biežas krampju lēkmes var būt dažu slimību simptoms, tāpēc, ja lēkmes atkārtojas bieži, neatliekami jādodas pie ārsta. Bērniem līdz trīs gadu vecumam krampjus var izraisīt saslimšana ar gripu, pneimoniju un citām slimībām, kurām raksturīga augsta ķermeņa temperatūra.
Lai novērstu šo simptomu, ieteicams izdzert ne mazāk kā divus litrus tīra ūdens dienā, dzīvot veselīgi ar mērenām fiziskām slodzēm, rūpēties par uztura režīmu, neaizmirst izdzert vitamīnu un minerālvielu kursu un veikt profilaktiskus masāžas seansus, lai uzturētu ķermeņa un muskuļu tonusu.
Masāža kā krampju atslābināšanas līdzeklis
Cīņā ar krampjiem palīdz vairākas metodes, kuras spēj paglābt no pēkšņām lēkmēm, bet šai cīņā visefektīvākais un visiedarbīgākais līdzeklis ir masāža.
Stimulējot asins pieplūdi muskuļu audiem, maigi un korekti veikta masāža atvieglo krampju simptomus gan lēkmes laikā (ja operatīvi veic pašmasāžu), gan arī profilaktiskā nolūkā, lūdzot kvalificēta masiera palīdzību.
Punktveida un sildošās masāžas metodes veicina paaugstināta muskuļu saspringuma mazināšanu, limfrites stimulāciju un uzkrāto toksisko vielu izvadīšanu. Pakāpeniskas līganas kustības, glaudīšana un punktveida uzspiešana uz noteiktiem bioloģiski aktīvajiem punktiem un muskuļu mezgliem nomierina un normalizē muskuļu un nervu sistēmas darbību.
Regulāri masāžas seansi apvienojumā ar pareizu dzīvesveidu palīdz novērst krampju rašanos un aizmirst par nepatīkamo un neērto muskuļu krampju problēmu.
Krampju rašanās iemesli
Visbiežāk krampjus novēro kāju muskuļos. Pēkšņa reflektoriska ikru muskuļu savilkšanās izraisa akūtas, praktiski neciešamas sāpes un paniku, jo cilvēks vairs nespēj valdīt pār savām apakšējām ekstremitātēm. Tomēr dažādās situācijās krampji var savilkt jebkuru ķermeņa muskuli vai muskuļu grupu.
Krampjus izraisa vairāki iemesli: stipra fiziskā slodze, peldēšana aukstā ūdenī bez sagatavošanās, liekais svars, organisma atūdeņošanās karstā laikā (kuras rezultātā līdz ar sviedriem tiek izvadīti arī organisma līdzsvara uzturēšanai nepieciešamie sāļi un minerālvielas, zems ogļhidrātu līmenis. Reizēm biežas krampju lēkmes var būt dažu slimību simptoms, tāpēc, ja lēkmes atkārtojas bieži, neatliekami jādodas pie ārsta. Bērniem līdz trīs gadu vecumam krampjus var izraisīt saslimšana ar gripu, pneimoniju un citām slimībām, kurām raksturīga augsta ķermeņa temperatūra.
Lai novērstu šo simptomu, ieteicams izdzert ne mazāk kā divus litrus tīra ūdens dienā, dzīvot veselīgi ar mērenām fiziskām slodzēm, rūpēties par uztura režīmu, neaizmirst izdzert vitamīnu un minerālvielu kursu un veikt profilaktiskus masāžas seansus, lai uzturētu ķermeņa un muskuļu tonusu.
Masāža kā krampju atslābināšanas līdzeklis
Cīņā ar krampjiem palīdz vairākas metodes, kuras spēj paglābt no pēkšņām lēkmēm, bet šai cīņā visefektīvākais un visiedarbīgākais līdzeklis ir masāža.
Stimulējot asins pieplūdi muskuļu audiem, maigi un korekti veikta masāža atvieglo krampju simptomus gan lēkmes laikā (ja operatīvi veic pašmasāžu), gan arī profilaktiskā nolūkā, lūdzot kvalificēta masiera palīdzību.
Punktveida un sildošās masāžas metodes veicina paaugstināta muskuļu saspringuma mazināšanu, limfrites stimulāciju un uzkrāto toksisko vielu izvadīšanu. Pakāpeniskas līganas kustības, glaudīšana un punktveida uzspiešana uz noteiktiem bioloģiski aktīvajiem punktiem un muskuļu mezgliem nomierina un normalizē muskuļu un nervu sistēmas darbību.
Regulāri masāžas seansi apvienojumā ar pareizu dzīvesveidu palīdz novērst krampju rašanos un aizmirst par nepatīkamo un neērto muskuļu krampju problēmu.