Mūsu dzīve ir ļoti daudzveidīga un daudzpusīga: katru dienu mēs sastopamies ar dažādām situācijām, satiekam cilvēkus, apmeklējam pasākumus, ēdam dažādus ēdienus, lasām grāmatas. Un tas viss – kopuma un katrs moments atsevišķi – izraisa patīkamas, bet dažreiz arī ne ļoti patīkamas emocijas, vistiešākajā veidā ietekmējot mūsu noskaņojumu un pašsajūtu.
Par to, kā mēs reaģējam un kā jūtamies, ir atbildīgi mazulīši endorfīni – tā sauktie „laimes hormoni“. Kad to līmenis asinīs samazinās, mēs skumstam un jūtamies sakaitināti, taču, kad tas paaugstinās, mēs esam pozitīvu emociju pārpildīti un gatavi lidot no laimes. Un tā iznāk, ka mūsdienu pasaulē, kas ir spēcīgu emociju, stresu un nogurumu pilna, mēs nespējam iztikt bez endorfīniem!
Endorfīnu ietekme uz organismu
Endorfīni ir ķīmisko savienojumu grupa, tie tiek izstrādāti galvas smadzeņu šūnās dabiskā ceļā, un tie spēj ietekmēt emocionālo stāvokli un mazināt sāpes, dāvājot patīkamas sajūtas un pozitīvas emocijas. Endorfīni iedarbojas uz cilvēka organismu desmitiem reižu spēcīgāk, nekā dārgi ķīmiskie preparāti, kuriem turklāt, atšķirībā no dabiskajiem hormoniem, ir daudz blakusefektu.
Pamatieteikumi, kā veicināt endorfīnu izstrādi organismā, ir diezgan vienkārši:
·ēst vairāk veselīgus ēdienus ar patīkamu garšu: augļus, dārzeņus, jūras veltes;
·lutināt sevi, taču ar mēru, ar kaut ko asu un saldu: šim mērķim ļoti labi der pikantā taizemiešu virtuve, tumša kvalitatīva šokolāde un itāļu dželato;
·vairāk laika pavadīt saulē, jo kopā ar D vitamīna izstrādi aktivizējas arī endorfīnu izdalīšanās: mūsu ne īpaši labvēlīgajos klimatiskajos apstākļos ir grūti ievērot šo ieteikumu, tādēļ reizi gadā jācenšas aizbraukt atvaļinājumā pie jūras vai arī jāapmeklē solārijs, bet tikai reizi mēnesī, lai nekaitētu savai ādai;
·veltīt laiku sev un dot priekšroku aktīvam dzīvesveidam: apmeklēt skaistumkopšanas salonus, koncertus, dejot, slidot utt.;
·un, visbeidzot, vairāk laika pavadīt kopa ar tiem, kurus jūs mīlat, un tieši otrādi – dozēt saskarsmi ar tiem, kuri izraisa stresa emocijas.
Masāža kā endorfīnu izstrādes stimulēšanas līdzeklis
Viena no patīkamākajām metodēm, kas palīdz aktivizēt endorfīnu izstrādi, ir masāža. Profesionāļa prasmīgo roku pieskārieni pie nogurušiem muskuļiem un atslābinošas gaisotnes iedarbība dāvās baudu no procedūras, kas veicinās liela endorfīnu skaita rašanos – īstu „endorfīnu sprādzienu“. Tas ir saistīts ar to, ka masāžas laikā notiek daudz nemanāmu, toties ļoti svarīgu un vēlāk ļoti jūtamu ķīmisko reakciju: notiek dopamīna un serotonīna hormonu izdalīšanās, savukārt „stresa hormona“ kortizola līmenis samazinās, veicinot endorfīnu izstrādi, kuri dāvā mums prieku un apmierinātības sajūtu. Pietiek ar 15–20 minūšu ilgu masāžas seansu, lai palielinātu endorfīnu līmeni divas reizes. Ne velti masāža tiek uzskatīta par labāko līdzekli, lai uzlabotu noskaņojumu un veselību, kā arī likvidētu uzkrājušos stresu.
Apmeklējiet masāžas procedūras, lai atslābinātos un kļūtu laimīgāki!