Miegam ir svarīga loma cilvēka organisma harmoniskas darbības uzturēšanā. Miega laikā normalizējas vielmaiņa, atjaunojas šūnas, neitralizējas un tiek izvadīti toksīni, organisms arī “uzlādējas” ar enerģiju, kas nepieciešama dzīvības funkciju uzturēšanai.
Miega traucējumu dēļ palielinās cilvēka nogurums un aizkaitināmība, pieņemas spēkā hroniskās saslimšanas, rodas nervu traucējumi, hronisks nogurums un galvassāpes. Ar miega traucējumu problēmu ik pa laikam sastopas vai katrs. Vienam tā ir rets nepatīkams gadījums, bet citam – nopietna problēma, kura sarežģī dzīvi.
Bezmiega rašanās cēloņi
Miega traucējumus bieži izraisa pārmērīga nervu spriedze, garīga vai fiziska pārpūle, stress. Dažreiz regulāras problēmas ar izgulēšanos norāda uz konkrētām saslimšanām. Bezmiegs novājina organisma enerģijas rezerves, izraisot pārpūli, un organisms kļūst vājāks dažādu infekciju priekšā.
Par spīti nepatīkamajām sekām cīņu ar bezmiegu tomēr ir jāsāk nevis ar zāļu lietošanu, bet gan darba un atpūtas režīma sakārtošanu.
Lai atjaunotu miega režīmu, ieteicams pastaigāties svaigā gaisā, klausīties atslābinošu mūziku, baudīt siltu vannu, atteikties no alkoholiskiem dzērieniem un treknu ēdienu ēšanas tieši pirms gulēt iešanas. Visus ieteikumus vieno fakts, ka miega uzlabošanai ir nepieciešams maksimāli atslābināties. Savukārt masāža ir vislabākais relaksācijas līdzeklis.
Masāžas metodes miega uzlabošanai
Labi izguļas tas, kurš spēj labi atslābināties. Ir vairākas masāžas metodes, kā veicināt ātru muskuļu audu un nervu šķiedru atslābumu. Masāža ir viena no vispieejamākajiem, visefektīvākajiem un, bez šaubām, patīkamākajiem fiziskās un emocionālās veselības atjaunināšanas un saglabāšanas līdzekļiem.
·Punktveida masāža – senajā Ķīnā radies masāžas veids, kas, iedarbojoties uz bioloģiski aktīvajiem punktiem, stimulē limfātisko sistēmu, uzlabo asinsriti, normalizē psihiskos procesus.
·Atslābinoša masāža – klasiskās masāžas un speciālu atslābinošu tehniku elementu apvienojums, samazina emocionālo spriedzi un paaugstina vispārējo muskuļu tonusu.
·Arommasāža – ēterisko eļļu ārstniecisko īpašību ietekmē aromātiskā masāža labvēlīgi iedarbojas uz psihoemocionālo stāvokli, ātri uzlabo pašsajūtu un palīdz novērst muskuļu saspriegumu. Aromterapija kombinācijā ar masāžu veicina ciešu un veselīgu miegu.
Lai uzlabotu miega kvalitāti un izvairītos no atkārtotām bezmiega naktīm, ieteicams regulāri baudīt masāžas kursus ar pārtraukumiem no viena līdz diviem mēnešiem. Pēc atslābinošās masāžas seansiem nemiers jūs nemocīs aizmiegot, jūs pilnā mērā baudīsiet atpūtu un jaunu dienu sagaidīsiet svaigi un mundri.