Grūtniecība ir brīnišķīgs patīkamu gaidību periods vai ikvienas sievietes dzīvē, kad viņa jūt neredzamu ciešu saikni ar mazuli. Turklāt šis laika posms ir saistīts ar satraukumiem un pārdzīvojumiem par topošā bērna veselību, sievietes organisms pārkārtojas, pārcieš hormonālas izmaiņas, noskaņojuma svārstības un diskomfortu, viņu nomoka sāpes mugurā un kājās. Tādos brīžos sievietei ir īpaši nepieciešama uzmanība un rūpes.
Labākā dāvana, kuru var pasniegt mīlošs vīrs un tuvnieki, ir masāža, tā visiedarbīgāk un maigāk atslābinās topošo māmiņu un atjaunos viņas garīgo līdzsvaru.
Masāžas veikšanas īpatnības grūtniecības laikā
Pirms došanās uz masāžas seansu grūtniecēm ir obligāti jākonsultējas ar grūtniecību novērojošo ārstu. Jāsaka gan, ka lielākoties masāžas procedūrām nav kontrindikāciju grūtniecības laikā.
Grūtnieces masāžas laikā ir jāņem vērā vairākas ar šo stāvokli saistītas specifiskas īpatnības. Masāžas tehnikām ir jābūt īpaši maigām un delikātām, kustībām ir jābūt līganām, ir jāatturas no straujiem žestiem un organisma daļu savērpšanas. Ierastais guļus stāvoklis grūtniecei var izrādīties nepiemērots, un tādā gadījumā topošajai māmiņai ir jāieņem ērtāka poza uz sāniem, muguras vai četrrāpus. Ir svarīgi, lai sieviete justos maksimāli ērti un lai muskuļi būtu pilnīgi atslābināti. Briestošais puncis nedrīkst just ne mazāko spiedienu.
Ieteicamie masāžas veidi grūtniecības laikā
·Vispārējā klasiskā masāža – visa ķermeņa klasiskā masāža samazina mugurkaula slodzi, kuru izraisa krūšu un vēdera piebriešana, un atslābina muskuļus. Tā arī veicina uzkrāto toksīnu un sāļu izvadīšanu no organisma. Tiek masētas visas ķermeņa zonas (no galvas līdz kāju pirkstu galiem), izņemot vēdera zonu.
·Kāju masāža ir īpaši aktuāla grūtniecības laikā, jo sievietes kājas izūt vislielāko slodzi, kas turklāt palielinās ar katru mēnesi. Šīs masāžas veids iedarbojas uz bioloģiski aktīvajiem punktiem, novēršot kāju tūskas, nomierinot nervu sistēmu un labvēlīgi ietekmējot miega kvalitāti.
·Pretcelulīta masāža ir vērsta uz muskuļu tonusa paaugstināšanu un ādas kvalitātes uzlabošanu. Tā palīdz stimulēt limfātiskās sistēmas darbību, uzlabot asinsvadu stāvokli un sadedzināt uzkrātos taukus. Šī masāža ir jāveic uzmanīgi, ņemot vērā vairākas kontrindikācijas grūtniecības laikā.
·Galvas un sejas masāža likvidē galvassāpes un nogurumu, nozīmīgi atvieglojot topošās māmiņas pašsajūtu. Pēc masāžas seansa galvas āda un sejas muskuļi tiek vienmērīgi apgādāti ar asinīm, sagādājot viegluma un komforta sajūtu.
Labākā dāvana, kuru var pasniegt mīlošs vīrs un tuvnieki, ir masāža, tā visiedarbīgāk un maigāk atslābinās topošo māmiņu un atjaunos viņas garīgo līdzsvaru.
Masāžas veikšanas īpatnības grūtniecības laikā
Pirms došanās uz masāžas seansu grūtniecēm ir obligāti jākonsultējas ar grūtniecību novērojošo ārstu. Jāsaka gan, ka lielākoties masāžas procedūrām nav kontrindikāciju grūtniecības laikā.
Grūtnieces masāžas laikā ir jāņem vērā vairākas ar šo stāvokli saistītas specifiskas īpatnības. Masāžas tehnikām ir jābūt īpaši maigām un delikātām, kustībām ir jābūt līganām, ir jāatturas no straujiem žestiem un organisma daļu savērpšanas. Ierastais guļus stāvoklis grūtniecei var izrādīties nepiemērots, un tādā gadījumā topošajai māmiņai ir jāieņem ērtāka poza uz sāniem, muguras vai četrrāpus. Ir svarīgi, lai sieviete justos maksimāli ērti un lai muskuļi būtu pilnīgi atslābināti. Briestošais puncis nedrīkst just ne mazāko spiedienu.
Ieteicamie masāžas veidi grūtniecības laikā
·Vispārējā klasiskā masāža – visa ķermeņa klasiskā masāža samazina mugurkaula slodzi, kuru izraisa krūšu un vēdera piebriešana, un atslābina muskuļus. Tā arī veicina uzkrāto toksīnu un sāļu izvadīšanu no organisma. Tiek masētas visas ķermeņa zonas (no galvas līdz kāju pirkstu galiem), izņemot vēdera zonu.
·Kāju masāža ir īpaši aktuāla grūtniecības laikā, jo sievietes kājas izūt vislielāko slodzi, kas turklāt palielinās ar katru mēnesi. Šīs masāžas veids iedarbojas uz bioloģiski aktīvajiem punktiem, novēršot kāju tūskas, nomierinot nervu sistēmu un labvēlīgi ietekmējot miega kvalitāti.
·Pretcelulīta masāža ir vērsta uz muskuļu tonusa paaugstināšanu un ādas kvalitātes uzlabošanu. Tā palīdz stimulēt limfātiskās sistēmas darbību, uzlabot asinsvadu stāvokli un sadedzināt uzkrātos taukus. Šī masāža ir jāveic uzmanīgi, ņemot vērā vairākas kontrindikācijas grūtniecības laikā.
·Galvas un sejas masāža likvidē galvassāpes un nogurumu, nozīmīgi atvieglojot topošās māmiņas pašsajūtu. Pēc masāžas seansa galvas āda un sejas muskuļi tiek vienmērīgi apgādāti ar asinīm, sagādājot viegluma un komforta sajūtu.