Pareiza un skaista stāja ir ne tikai patīkams ārējais izskats, bet arī rādītājs, ka cilvēkam nav veselības un konkrēti muguras problēmu. Cilvēks ar pareizu stāju izskatās drošāks, pievilcīgāks un cienīgāks. Pareizas stājas pozīcijā slodze uz mugurkaulu un locītavām ir vienmērīga, tā novēršot daudz veselības problēmu.
Stāja ir stāvoša cilvēka pareizs ķermeņa stāvoklis bez lieka muskuļu saspringuma. Tomēr bieži vien vairākuma cilvēku muguras muskuļu stāvoklis nav pareizs. Ar stājas korekciju ir jānodarbojas pēc iespējas agrāk, vēlams bērnu vai pusaudžu vecumā, īpašu uzmanību veltot muguras muskuļu stiprināšanai un pareizai attīstībai. Pat pieaudzis cilvēks var iegūt skaistu un staltu stāju, ja nopietni risina šo jautājumu un ļūdz speciālistu palīdzību.
Nepareizas stājas iemesli
Muguras muskuļu kopuma pareizu stāvokli var izjaukt regulāra fiziska pārslodze, traumas un nepārdomāts darba un atpūtas režīms, – nepareiza poza pie galda, ilgstoša sēdēšana pie datora, nepareiza mugursomu un somu nēsāšana, pat nesabalansēts uzturs ietekmē cilvēka stāju, piemēram, izraisot sāļu uzkrāšanos locītavās.
Lai panāktu paliekošu rezultātu, par stājas korekciju ir jāgādā kompleksi. Speciālisti iesaka ārstnieciskās fizkultūras nodarbības, fizioterapijas procedūras, stājas korektoru valkāšanu, atveseļošanas diētas un, protams, specializētas masāžas seansus.
Masāžas tehnika stājas korekcijas apstākļos
Masāža stājas traucējumu gadījumā mazina dažādās muguras zonās uzkrāto saspringumu, normalizē asinsriti, paaugstina muguras muskuļu tonusu, mazina sāpes un paaugstina cilvēka fizisko un psihoemocionālo aktivitāti.
Stājas traucējumu gadījumos parasti izmanto manuālo masāžu, dažreiz ar aplikatoru (speciālo piederumu muguras masāžai). Vispirms muskuļus sasilda ar vieglām iesildošām kustībām, iedarbībai ir jābūt pakāpeniskai un maigai, bez straujām kustībām. Tad rūpīgi veic sildošu muguras, kakla, jostas un krustu masāžu. Izmanto arī punktveida un segmentārās masāžas paņēmienus, tos vēršot uz noteiktām problēmzonām īpaši tad, ja muskuļi ir pārlieku saspringti vai novājināti. Ja speciālista ieskatā nepieciešams, jāveic arī krūškurvja, vēdera un sēžamvietas masāža.
Pēc kompleksās masāžas kursa un atveseļošanās procedūrām stājas traucējumi pakāpeniski izzūd. Ieteicamais masāžas kurss stājas traucējumu gadījumā – 15-20 seansi, katra ilgums – no 20 līdz 40 minūtēm.