Daudzi cilvēki pazīst stipra noguruma sajūtu pēc ilgas darba dienas, kad sāp viss ķermenis, neko negribas un šķiet, ka pārguris ir ne tikai ķermenis, bet arī dvēsele. Ilgstoša atrašanās vienā pozā negatīvi ietekmē organismu, un bieži vien nav viegli tikt galā ar tā radītajām sekām.
Sēdoša darba negatīvās sekas
Diendienā strādājot sēdus pozā, mugurkaulu balstošie muguras muskuļi sāk zaudēt tonusu, izraisot izmaiņas un deformāciju. Rodas osteohondroze, sāpes jostas un kakla daļā, iekšējo orgānu saslimšanas, risks uzkrāt liekus sāļus un veidoties tūskām.
Sēdēšana pie galda un monitora bez pārtraukuma un automobiļa vadīšana dienu no dienas ievērojami bojā redzi, dienas izskaņā kājas pārņem nogurums, mugurkaula skausta daļā parādās nepatīkamas sajūtas un rodas vēlme pamasēt kaklu un plecus, izstaipīt kājas. Mazkustīgs dzīvesveids pastiprina nogurumu, izraisa izteiktu aizkaitināmību un psihoemocionālā stāvokļa pasliktināšanos.
Tādējādi nevērība pret parastiem noteikumiem, kā strādāt komfortablā pozā un savlaicīgi atpūsties, var nozīmīgi sarežģīt un pasliktināt dzīves kvalitāti.
Biroja darbiniekiem ieteicams pārtraukums reizi stundā un vismaz vienkāršākie fiziskie vingrojumi: pieliekšanās uz priekšu un sāniem, pietupieni un roku vēzieni, bet pusdienas pārtraukumā došanās nelielā pastaigā, piemēram, līdz netālu esošam veikalam vai kafetērijai.
Un, protams, atbrīvoties no birojā radušās grūtsirdības un noguruma palīdz laba profesionāla masāža.
Masāžas veidi noguruma mazināšanai
Lai likvidētu sāpes un novērstu mazkustīga dzīvesveida negatīvās sekas, ir jāveic regulāri masāžas seansi.
·Klasiskā vispārējā masāža uzlabo fizisko un emocionālo stāvokli, likvidē stresu, paaugstina imunitāti, atjauno enerģiju un spēkus.
·Kakla un skausta zonas masāža samazina sāpes kakla un muguras apvidū, uzlabo darbspēju un uzmanības koncentrāciju, stiprina miega kvalitāti. Regulāri seansi novērš muskuļu spazmas un stiprina kakla muskuļus.
·Tonizējošā masāža labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uzlabo limfriti un asinsriti. Tās rezultātā asinsvadi paplašinās, dodot piekļuvi skābeklim un barības vielām, āda kļūst elastīgāka un tvirtāka.
·Kāju un pēdu masāža ir efektīvs noguruma mazināšanas līdzeklis un lieliska varikozo vēnu paplašināšanās profilakse. Šī procedūra aktivizē organisma vielmaiņas procesus un pēc fiziskām slodzēm atjauno muskuļus.
·Masāža ar karstiem akmeņiem apvieno vairākas masāžas tehnikas, tā atslābina muskuļus, stiprina asinsvadu sieniņas un paaugstina organisma vispārējo tonusu. Karsto akmeņu dabīgā enerģija padzen nogurumu, sagādā baudu un harmoniju.
Sēdoša darba negatīvās sekas
Diendienā strādājot sēdus pozā, mugurkaulu balstošie muguras muskuļi sāk zaudēt tonusu, izraisot izmaiņas un deformāciju. Rodas osteohondroze, sāpes jostas un kakla daļā, iekšējo orgānu saslimšanas, risks uzkrāt liekus sāļus un veidoties tūskām.
Sēdēšana pie galda un monitora bez pārtraukuma un automobiļa vadīšana dienu no dienas ievērojami bojā redzi, dienas izskaņā kājas pārņem nogurums, mugurkaula skausta daļā parādās nepatīkamas sajūtas un rodas vēlme pamasēt kaklu un plecus, izstaipīt kājas. Mazkustīgs dzīvesveids pastiprina nogurumu, izraisa izteiktu aizkaitināmību un psihoemocionālā stāvokļa pasliktināšanos.
Tādējādi nevērība pret parastiem noteikumiem, kā strādāt komfortablā pozā un savlaicīgi atpūsties, var nozīmīgi sarežģīt un pasliktināt dzīves kvalitāti.
Biroja darbiniekiem ieteicams pārtraukums reizi stundā un vismaz vienkāršākie fiziskie vingrojumi: pieliekšanās uz priekšu un sāniem, pietupieni un roku vēzieni, bet pusdienas pārtraukumā došanās nelielā pastaigā, piemēram, līdz netālu esošam veikalam vai kafetērijai.
Un, protams, atbrīvoties no birojā radušās grūtsirdības un noguruma palīdz laba profesionāla masāža.
Masāžas veidi noguruma mazināšanai
Lai likvidētu sāpes un novērstu mazkustīga dzīvesveida negatīvās sekas, ir jāveic regulāri masāžas seansi.
·Klasiskā vispārējā masāža uzlabo fizisko un emocionālo stāvokli, likvidē stresu, paaugstina imunitāti, atjauno enerģiju un spēkus.
·Kakla un skausta zonas masāža samazina sāpes kakla un muguras apvidū, uzlabo darbspēju un uzmanības koncentrāciju, stiprina miega kvalitāti. Regulāri seansi novērš muskuļu spazmas un stiprina kakla muskuļus.
·Tonizējošā masāža labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu, uzlabo limfriti un asinsriti. Tās rezultātā asinsvadi paplašinās, dodot piekļuvi skābeklim un barības vielām, āda kļūst elastīgāka un tvirtāka.
·Kāju un pēdu masāža ir efektīvs noguruma mazināšanas līdzeklis un lieliska varikozo vēnu paplašināšanās profilakse. Šī procedūra aktivizē organisma vielmaiņas procesus un pēc fiziskām slodzēm atjauno muskuļus.
·Masāža ar karstiem akmeņiem apvieno vairākas masāžas tehnikas, tā atslābina muskuļus, stiprina asinsvadu sieniņas un paaugstina organisma vispārējo tonusu. Karsto akmeņu dabīgā enerģija padzen nogurumu, sagādā baudu un harmoniju.