Vēdera taisnais muskulis ir viens no vēdera priekšējās sienas muskuļiem, tam ir svarīga loma labas stājas veidošanā, un cilvēkiem ar atlētisku uzbūvi tas ir labi saskatāms. Runājot tautas valodā, vēdera taisnais muskulis ir preses kubiņi, kuri kļūst skaidri saskatāmi, cītīgi trenējoties, un pēc tiem tiecas ļoti daudzi.
Indikācijas vēdera taisnā muskuļa masāžai
Pārcentušies sporta zālē, un pēc lielas slodzes uz preses zonu vesela dzīvesveida fani un skaistas figūras tīkotāji bieži vien sūdzas par sāpēm vēdera rajonā. Kaut patiesībā – sāpju izjūtām vēderā var būt vairāki iemesli: iekšējo orgānu slimības, ķirurģisku manipulāciju sekas, stājas traucējumi, muskuļu pārslodze un nogurums.
Un gluži pretēji, pārāk vāja vēdera muskulatūra nevar kvalitatīvi pildīts savas funkcijas, tas var izraisīt iegurņa novirzīšanos un pēc tam – muguras slimības un nopietnas problēmas ar stāju.
Sāpju izjūtas, kuras radušās vēdera taisnā muskuļa problēmu dēļ, var “atspoguļoties” arī citos ķermeņa orgānos un daļās. Trigerpunkti muskuļa lejas daļā var izraisīt sāpes jostas vietā un vēdera lejasdaļā, sāpošie punkti muskuļa augšdaļā – var izraisīt nelabumu, dedzināšanu sirds rajonā un pārpildīta kuņģa sajūtu.
Bet, lai precīzi traktētu simptomus un noteiktu diagnozi gadījumos, kad sāpes vēdera zonā parādās atkārtoti, ir vērts apmeklēt speciālistu. Ja tiek noteikts, ka problēmu avots ir vēdera taisnais muskulis, ārsts noteikti izrakstīs terapeitiskās masāžas kursu kopā ar medikamentozo terapiju.
Vēdera taisnā muskuļa masāža un vingrinājumi
Vēdera taisnā muskuļa masāžas kurss atbrīvos no hipertonusa noslogotajā un nogurušajā muskulī, atgriezīs muskulim kustīgumu un elastību. Un savukārt, ja slodze nav pietiekama, masieris varēs mākslīgi “noslogot” vēdera taisno muskuli ar speciālu manuālu tehniku palīdzību un atgriezīs tam vajadzīgo tonusu, kas nepieciešams, lai veiktu tam paredzētos uzdevumus, un muskulis atkal varēs pilnvērtīgi uzturēt staltu stāju.
Lai atbrīvotos no sāpju sindroma vēdera taisnajā muskulī, papildu masāžai lietderīgi būtu šādi vingrinājumi:
·Joga, suņa poza ar skatienu lejup – šis vingrinājums izstiepj vēdera taisno muskuli un veicina tā atslābināšanos un dabisku kustību.
·Vingrinājums “planka” – tiek izpildīts statiskā režīmā, stāvot uz elkoņiem, izstieptām kājām, ir jānoturas bez kustības aptuveni 30-50 sekundes, taču sākumam pietiks ar 15 sekundēm. Te galvenais – nepārcensties. Izpildiet 2-3 piegājienus, pakāpeniski izpildot vingrojumu arvien ilgāk.
·Kāju pacelšana uz stieņa – tas ir viens no populārākajiem vingrojumiem, kas veicina vēdera muskuļu un gūžu muskuļu labas formas uzturēšanu.
Indikācijas vēdera taisnā muskuļa masāžai
Pārcentušies sporta zālē, un pēc lielas slodzes uz preses zonu vesela dzīvesveida fani un skaistas figūras tīkotāji bieži vien sūdzas par sāpēm vēdera rajonā. Kaut patiesībā – sāpju izjūtām vēderā var būt vairāki iemesli: iekšējo orgānu slimības, ķirurģisku manipulāciju sekas, stājas traucējumi, muskuļu pārslodze un nogurums.
Un gluži pretēji, pārāk vāja vēdera muskulatūra nevar kvalitatīvi pildīts savas funkcijas, tas var izraisīt iegurņa novirzīšanos un pēc tam – muguras slimības un nopietnas problēmas ar stāju.
Sāpju izjūtas, kuras radušās vēdera taisnā muskuļa problēmu dēļ, var “atspoguļoties” arī citos ķermeņa orgānos un daļās. Trigerpunkti muskuļa lejas daļā var izraisīt sāpes jostas vietā un vēdera lejasdaļā, sāpošie punkti muskuļa augšdaļā – var izraisīt nelabumu, dedzināšanu sirds rajonā un pārpildīta kuņģa sajūtu.
Bet, lai precīzi traktētu simptomus un noteiktu diagnozi gadījumos, kad sāpes vēdera zonā parādās atkārtoti, ir vērts apmeklēt speciālistu. Ja tiek noteikts, ka problēmu avots ir vēdera taisnais muskulis, ārsts noteikti izrakstīs terapeitiskās masāžas kursu kopā ar medikamentozo terapiju.
Vēdera taisnā muskuļa masāža un vingrinājumi
Vēdera taisnā muskuļa masāžas kurss atbrīvos no hipertonusa noslogotajā un nogurušajā muskulī, atgriezīs muskulim kustīgumu un elastību. Un savukārt, ja slodze nav pietiekama, masieris varēs mākslīgi “noslogot” vēdera taisno muskuli ar speciālu manuālu tehniku palīdzību un atgriezīs tam vajadzīgo tonusu, kas nepieciešams, lai veiktu tam paredzētos uzdevumus, un muskulis atkal varēs pilnvērtīgi uzturēt staltu stāju.
Lai atbrīvotos no sāpju sindroma vēdera taisnajā muskulī, papildu masāžai lietderīgi būtu šādi vingrinājumi:
·Joga, suņa poza ar skatienu lejup – šis vingrinājums izstiepj vēdera taisno muskuli un veicina tā atslābināšanos un dabisku kustību.
·Vingrinājums “planka” – tiek izpildīts statiskā režīmā, stāvot uz elkoņiem, izstieptām kājām, ir jānoturas bez kustības aptuveni 30-50 sekundes, taču sākumam pietiks ar 15 sekundēm. Te galvenais – nepārcensties. Izpildiet 2-3 piegājienus, pakāpeniski izpildot vingrojumu arvien ilgāk.
·Kāju pacelšana uz stieņa – tas ir viens no populārākajiem vingrojumiem, kas veicina vēdera muskuļu un gūžu muskuļu labas formas uzturēšanu.