Masāža tiem, kas skrien – masāža pirms un pēc maratona
Sports – tā ir dzīve! Un tiem, kas mīl sportu un dara to gudri, tā ir ilga un veselīga dzīve!
Lai nodarbošanās ar sportu sagādātu prieku, jāatrod sev tīkamākais sporta veids: vingrinājumi ar trenažieriem, peldēšana, joga, vingrošana, skriešana un citi. Var pamēģināt nodarboties ar dažiem no tiem vai pat ar visiem, un izvēlēties sporta veidu, no kura sajutīsiet spēka un enerģijas pieplūdumu.
Ko dod veselībai skriešana
Daudzi cilvēki, izmēģinājuši dažādus sporta veidus, izvēlas tieši skriešanu, jo skriešana ir dabisks process cilvēka ķermenim, jūs varat skriet jebkur, tas ir bez maksas un ērti, jūs varat skriet gan tad, kad līst, gan spīd saule, jebkuros apstākļos, un skrienot katrs fizisko slodzi var izvēlēties pats, nosakot ātrumu, attālumu un ceļa kvalitāti.
Nodarbojoties ar skriešanu, audi tiek piesātināti ar skābekli, šādu kardio treniņu ietekme labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, stiprina asinsvadu sieniņas, kas, savukārt, palīdz uzturēt normālu asinsspiedienu un uztur organismu tonusā.
Skriešana palielina fizisko izturību, labi uztrenē kāju, sēžamvietas un vēdera preses muskuļus. Regulāri skrienot, jūs varat sasniegt labus ātruma rezultātus, izmēģināt savus spēkus maratonos, kā arī ievērojami uzlabot organisma kvalitāti, nomest lieko svaru un normalizēt miegu, jo skriešana lieliski noņem uzkrāto stresu!
Masāža tiem, kas skrien
Lai skriešana nestu vēl lielāku labumu organismam un sagādātu prieku, muskuļiem ir jāļauj atpūsties un tie ir kvalitatīvi jāizstrādā. Bieži vien tiem, kas tikai sāk nodarboties ar skriešanu, iznāk pārcensties, pēc nodarbībām sāk stipri sāpēt kāju muskuļi acīmredzamas pārslodzes dēļ vai arī nepareizas skriešanas tehnikas dēļ.
Lai mazinātu šīs sekas un varētu ātrāk atgriezties ierindā, palīdzēs masāža.
Kā zināms, kad muskuļi fizisko aktivitāšu laikā ir sasprindzināti, izdalās pienskābe, kas izraisa sāpes pēc treniņiem. Masāža atvieglos sāpes, novērsīs turpmākus audu bojājumus un normalizēs asinsriti saspringtajos muskuļos.
Masāžas procedūras uzlabo locītavu elastību un kustīgumu, kas nebūt nav mazsvarīgi, jo veselīgas locītavas nodrošinās pareizu kustību biomehāniku, jo skrienot, sportistam ir jākustas viegli un ātri.
Regulāras masāžas pēc skrējiena paaugstina skrējēja izturību, muskuļu atjaunošanās notiek ātrāk, ķermenis saņem nepieciešamo relaksāciju un sportists ir gatavs iekarot jaunas distances!