У каждого в жизни может наступить момент, когда накатывает беспричинная апатия и усталость, опускаются руки и ничего не хочется делать, уровень недовольства повышается, ничего не радует, общаться с друзьями и близкими, ходить на мероприятия, а тем более на работу неинтересно и трудно, и в принципе интересоваться ничем и не хочется. А хочется только лежать, спать, и чтобы никто тебя не трогал. Желательно никогда.

Если такой приступ пройдет через пару дней и хорошей порции сна, все в порядке! Но если данные симптомы продолжатся и перетекут в хроническую форму – пора бить тревогу! Это классические признаки эмоционального выгорания.

Синдром эмоционального выгорания и выход из него

Эмоциональное выгорание не просто слова и несмотря на возросшую популярность в последнее время на просторах интернета рассказов звезд о причинах такого состояния, данный синдром является не модной отговоркой от обязанностей и способом привлечения внимания, а серьезным сигналом организма.

Синдром эмоционального выгорания – это последняя стадия стресса, когда организм настолько привык находиться в стрессовом состоянии, что стал потихоньку отключаться и начал с энергетических запасов и эмоциональной чувствительности. Игнорирование данных проблем может привести к неврозам, тревожным расстройствам, бессоннице, гипертонии, головным болям и возникновению других серьезных проблем со здоровьем. Что же делать и как скорее выйти из этого состояния?

Для начала нужно снова начать слушать и слышать себя. В детстве, если нам хотелось качаться на качелях – мы просто бежали и качались, пока не становилось холодно от ветра и скорости качания и пальцы не уставали держаться за железные поручни качелей и мы, замерзшие, но счастливые шли домой. Сейчас же каждое желание тщательно обдумывается и реализуется только при совпадении множества факторов: наличие времени/денег/уместности/компании и так далее. Спросите себя, чего вы хотите в мелких желаниях и глобальных жизненных планах и скорее начните это выполнять.

Далее нужно пересмотреть свою рабочую загрузку и поговорить с руководством о возможном делегировании задач на других сотрудников, а также попросить отпуск, если есть возможность – длительный. И заняться наконец тем, что давно откладывали: съездить на шашлыки с друзьями, походить по магазинам, не спеша прогуляться в одиночестве по парку лакомясь мороженным, думать о себе, любимом: сходить в СПА и записаться на курс массажа.

Синдром эмоционального выгорания и массаж

Массаж снимает эмоциональное напряжение, улучшает психологический фон и способствует общему расслаблению организма. После массажной терапии происходит активация жизненных сил и повышение иммунитета. Организм обновляется и «просыпается», кровь начинает активнее циркулировать, способствуя выводу шлаков из организма и насыщая клетки кислородом. Под влиянием массажных действий происходит приток гормонов серотонина и эндорфина, известных «гормонов счастья», что способствует ощущению спокойствия, улучшению настроения и самочувствия во время процедуры и длительное время после.

В совокупности с положительным эффектом на состояние физического и эмоционального здоровья, регулярные сеансы массажа не позволят выгореть на работе и подарят заряд бодрости для новых свершений и покорения любых вершин!