Прямая мышца живота – одна из поверхностных брюшных мышц и играет важную роль в поддержании осанки и может быть заметна у людей спортивного телосложения. Говоря популярным языком – прямая мышца живота – это кубики пресса, которые становятся отчетливо видны при усердных упражнениях и к которым стремятся многие.

Показания к массажу прямой мышцы живота

Переусердствовав в спорт зале и сильно нагрузив зону пресса, фанаты здорового образа жизни и красивой подтянутой фигуры не редко жалуются на боль в зоне живота. На самом деле, причин болевых ощущений мышц живота может быть несколько: заболевания внутренних органов, последствия хирургических вмешательств, нарушение осанки, мышечное перенапряжение и утомление.

И наоборот, слишком слабая мышца живота не может качественно выполнять свои функции, что может привести к смещению таза и в последствии к болезням спины и серьезным нарушениям осанки.

Болевые ощущения от проблем с прямой мышцей живота могут «отзеркаливать» и в другие органы и части тела. Триггерные точки в нижней части мышцы могут взывать боль в пояснице и нижнем отделе живота, болевые точки в верхней части, могут вызывать тошноту, жжение в области сердца и чувство переполненного желудка.

Но для точной трактовки симптоматики и постановления диагноза, при повторяющихся болевых ощущениях в области живота, стоит обратиться к специалисту. При выявлении проблем с прямой мышцей живота, врач, в совокупности с лекарственной терапией, в обязательном порядке назначит курс лечебного массажа.

Массаж прямой мышцы живота и упражнения

Курс массажа прямой мышцы живота снимет гипертонус с нагруженной и уставшей мышцы, вернет мышце подвижность и эластичность, А при недостаточной нагрузке, массажист сможет искусственно «нагрузить» прямую мышцу живота, при помощи специальных мануальных техник и вернет ей нужный тонус для выполнения своего назначения и мышца вновь сможет полноценно поддерживать осанку.

В дополнение к массажу, для устранения болевого синдрома в прямой мышце живота будут полезны следующие упражнения:

  • Йога, поза собаки, смотрящей вниз – данное упражнение растягивает прямую мышцу живота и способствует ее расслаблению и естественному движению.
  • Упражнение «планка» – выполняется в статическом режиме, стоя на локтях и втянув ноги, необходимо задержаться без движения около 30-50 секунд, но для начала хватит и 15 секунд. Главное не переусердствовать. Выполните 2-3 подхода, со временем увеличивая время.
  • Подъем ног на турнике – являясь одним из популярных гимнастических упражнений, способствует поддержанию хорошей формы мышц живота и ягодичных мышц.