Сон играет важную роль в поддержании гармоничного функционирования организма человека. Во время сна происходит нормализация обмена веществ, регенерация клеток, нейтрализация и вывод токсинов, а также заряжение энергией необходимой для поддержания жизнедеятельности.
С нарушением режима сна, у человека повышается утомляемость и раздражительность, усиливаются хронические болезни, возникают нервные расстройства, хроническая усталость и головные боли.
С проблемой нарушения сна, время от времени встречается каждый. Для кого-то это редкий неприятный случай, а для кого-то серьезная проблема осложняющая жизнь.
Причины возникновения бессонницы
Причинами нарушения сна обычно является нервное перенапряжение, умственное, или физическое переутомление, стресс. Но иногда, регулярные проблемы со сном могут служить сигналом организма при некоторых заболеваниях. Недостаток сна истощает энергетические резервы организма, вызывая переутомление и организм становится более уязвим к разного рода инфекциям.
Но несмотря на неприятные последствия, борьбу с нарушением сна следует начинать не с приема лекарств, а с нормализации режима отдыха и труда.
Для восстановления режима сна, рекомендуют совершать прогулки на свежем воздухе, слушать расслабляющую музыку, принимать теплые ванны, не пить алкогольных напитков и не есть жирную пищу, непосредственно перед сном. Но все рекомендации сводятся к одному – для улучшения сна необходимо максимальное расслабление. А наилучшее средство для релаксации является массаж.
Методики массажа для улучшения сна
Хорошо спит тот, кто умеет хорошо расслабляться. Существует несколько массажных методик, способствующих быстрому расслаблению мышечных тканей и нервных окончаний. Массаж является одним из самых доступных, эффективных и несомненно, приятных способов для восстановления и сохранения физического и эмоционального здоровья.
- Точечный массаж – этот вид массажа, родом из древнего Китая, стимулирует лимфатическую систему, улучшает кровообращение, нормализует психические процессы, воздействуя на биологически активные точки.
- Релаксирующий массаж – сочетает элементы классического массажа и специальных расслабляющих техник, уменьшает эмоциональное напряжение и повышает общий мышечный тонус.
- Аромамассаж – Благодаря целебным свойствам эфирных масел, аромамассаж благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние, быстро улучшает самочувствие и помогает снять мышечное напряжение. Ароматерапия в сочетании с массажем, способствует крепкому и здоровому сну.
Для улучшения качества сна и избежания повторных приступов бессонницы, рекомендуется проводить регулярные курсы массажа, с перерывами от одного до двух месяцев. После проведения сеансов расслабляющего массажа, засыпая вы не будете чувствовать тревогу, а в полной мере сможете насладиться отдыхом и встретить новый день свежими и отдохнувшими.