Ни для кого не секрет, что малоподвижный и однообразный образ жизни вредит здоровью не меньше, чем пагубные привычки и плохое питание. Люди с малоактивным движением могут испытывать серьёзные проблемы со здоровьем, страдать от головных болей, бессонницы, нервных расстройств и проблем со спиной.

На эти же симптомы нередко жалуются водители – любители длительных автопутешествий и те, чья профессия связана с частым вождением транспорта, например, дальнобойщики или водители общественного транспорта.

Профессиональные болезни водителей

Проводя много времени в сидячем положении, у водителей нередко диагностируют остеохондроз и грыжи шейного или поясничного отдела позвоночника. Также водители страдают приступами мигреней и артрозами суставов. Данные заболевания сильно затрудняют повседневную жизнь и рабочую деятельность, давая о себе знать ноющими болями, мышечными спазмами и возможными осложнениями.

Есть три основных фактора, которые способствуют развитию данных заболеваний:

  • Гиподинамия – недостаток активной деятельности приводит к тому, что мышцы спины и пресса теряют свой тонус и не могут поддерживать позвоночник в правильном положении, тем самым увеличивая нагрузку на межпозвонковый диск и повышая риск остеопороза и в дальнейшем может грозить формированием грыжи.
  • Вибрация – под воздействием вибраций, которые возникают при движении транспорта, в межпозвоночном диске образуются микротрещины, снижающие прочность позвоночника и нанося вред суставам и хрящам, что также может способствовать развитию грыж и других неприятных проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  • Вынужденное положение тела – длительное нахождение в одной позе приводит к нарушению осанки, перенапряжению мышц спины и шеи, к ослаблению кровоснабжения нижних конечностей и внутренних органов.

Необходимость массажа для водителей

Но к счастью, все эти проблемы и неприятные симптомы можно нивелировать, придерживаясь несложных правил, которые нужно тщательно соблюдать и выполнять регулярно.

  • Каждые 1,5-2 часа, а также во время пробок, следует выходить из машины и совершать 5-минутные прогулки хотя бы вокруг машины, а общее время за рулем не должно превышать 10 часов в день.
  • Каждый день следует делать комплекс упражнений, включающий в себя приседания и махи ногами.
  • Следует придерживаться правильного питания, ограничив употребление сильносоленых и острых продуктов, удерживающих жидкость в организме и замедляющих обмен веществ. А также пить достаточно чистой воды.
  • Необходимо проходить курс профилактического массажа, каждые 2-3 месяца. Регулярные сеансы массажа поддержат мышцы спины в тонусе, облегчат болевые синдромы, снимут напряжение с шеи и поясничного отдела, активизируют лимфоток, что поспособствует быстрому выводу шлаков из организма.

Благодаря грамотно подобранным массажным техникам возможно снизить давление на межпозвоночные диски, улучшить общее самочувствие и качество сна. Почувствовать облегчение и улучшение состояния можно уже после первого сеанса массажа. Массаж снимет усталость и напряжение после долгой дороги, даст время передохнуть и придаст бодрости и энергии – массаж для водителей не роскошь, а необходимость!

Следование этим простым рекомендациям сможет снизить риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье водителя и подарит ему много прекрасных часов за рулём.